Що таке пробіотики і чому вони важливі для жінок?
Пробіотики - це корисні бактерії, які природним чином зустрічаються в нашому організмі. Через їх роль у контролі шкідливих бактерій їх часто називають дружніми бактеріями. У наших шлунках і кишечнику свистять 100 трильйонів цих потужних живих мікроорганізмів. Яка їх робота? Як ми можемо допомогти нашому тілу підтримувати ідеальну мікробну гармонію?
Допомагає нашому організму виконувати багато важливих щоденних функцій. Чи знаєте ви, що пробіотики можуть допомогти боротися з депресією? Вони також допомагають підвищити наш настрій, схуднути та боротися із застудою та грипом. Мало того, вони можуть допомогти знизити артеріальний тиск і полегшити дискомфорт при циститі та синдромі подразненого кишечника. Це вражаючий матеріал для того, чого ви навіть не можете побачити.
6 переваг пробіотиків для жінок
Від фертильності до інфекцій сечовивідних шляхів пробіотики можуть допомогти захистити жіночий організм від багатьох поширених жіночих проблем зі здоров’ям.
Зменшити кількість інфекцій сечовивідних шляхів
Якщо у вас коли-небудь була інфекція сечовивідних шляхів (ІМП, яку зазвичай називають циститом), ви не самотні. Докази показують, що 40-60% жінок у певний період свого життя страждають від інфекції сечовивідних шляхів. Коли це станеться, ти це дізнаєшся. Жінки мають більший ризик розвитку інфекцій сечовивідних шляхів, ніж чоловіки. Але хороша новина полягає в тому, що пробіотики можуть допомогти. По-перше, вони поповнюють природні вагінальні бактерії. По-друге, вони збалансовують шкідливі та корисні бактерії, які викликають інфекцію. Загалом це може зменшити частоту та ризик неприємних епізодів ІМП.
Сприяти здоров'ю піхви
Правильні пробіотики допомагають підтримувати збалансований мікробіом піхви. Це може знизити ризик вагінальних дріжджових інфекцій, інфекцій сечостатевих шляхів і бактеріального вагінозу. Переважні штами Lactobacillus, що знаходяться в здорових піхвах, часто створюють надто кисле середовище для виживання шкідливих мікроорганізмів. Однак сперміциди, антибіотики та протизаплідні таблетки можуть порушити природний баланс. Пробіотики допомагають відновити баланс і контролювати типові жіночі сечостатеві проблеми.
допоміжної репродукції
Пробіотики можуть бути корисними для жінок, які намагаються завагітніти. Підтримуючи вашу вагіну здоровою та щасливою, вони можуть допомогти вирішити деякі проблеми, які впливають на фертильність.
Підтримують імунітет
Ми всі час від часу трохи згораємо. Сезон застуди та грипу безперечно може вплинути на нашу імунну систему. Додайте до цього насичений графік, напружений баланс між роботою та особистим життям і COVID-19, і легко побачити привабливість підтримки вашого імунітету за допомогою дружніх бактерій, які борються з інфекціями.
Сприяти кращому здоров’ю кишечника
Підтримка здорового кишечника — це більше, ніж просто здорове харчування та п’ять разів на день. Дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти підтримувати здоровий шлунково-кишковий тракт. Це допомагає уникнути поширених шлунково-кишкових захворювань. Якщо ви страждаєте від здуття живота, запорів або діареї, пошук правильного пробіотика може допомогти вам тримати ситуацію під контролем.
Емоційний менеджмент
Між мозком і шлунково-кишковим трактом існує двонаправлений зв’язок, який називається віссю кишечник-мозок. Виходячи з цього, деякі експерти припускають, що збереження здоров’я кишечника може допомогти полегшити такі стани, як депресія.
Де знайти пробіотики для жінок?
Пробіотики природним чином містяться в нашому кишечнику. Однак підсилення їх за допомогою багатих пробіотиками продуктів і добавок може допомогти хорошим бактеріям виконувати свою роботу.
Які пробіотики найкращі?
Не всі пробіотики однакові. Різні штами мають різні ефекти та забезпечують різні переваги залежно від умов. Хтось бореться з інфекцією у своєму кишечнику, а хтось – у піхві. Деяким потрібно бути достатньо сильними, щоб витримати кислоти в нашому кишечнику, щоб вони могли дістатися до шлунка неушкодженими. А тим, кому потрібно боротися з карієсом, достатньо дотягнутися до рота.
Само собою зрозуміло, що вибір правильного штаму для ваших особистих потреб у здоров’ї є важливим. Знання того, який конкретний пробіотичний штам вибрати, допоможе вашому організму націлити його там, де це найбільше потрібно.
Також рекомендується приймати пребіотики і пробіотики разом. Пребіотики - це складні вуглеводи. Ви можете знайти їх у таких продуктах, як цільнозернова вівсянка, банани та навіть цибуля.
Три основні категорії пробіотиків
Більшість пробіотиків походять з однієї з цих трьох груп:
Лактобактерії (зазвичай містяться в йогурті та інших ферментованих продуктах)
Біфідобактерії (містяться в деяких молочних продуктах)
Saccharomyces boulardii (вид дріжджів)
Для здорової піхви: зверніть увагу на штами Lactobacillus rhamnosus і Lactobacillus fermentum. Вони допомагають підтримувати баланс вагінальних мікроорганізмів.
Допомога з фертильністю: додайте добавки та продукти, що містять лактобактерії, до свого списку покупок. Цей штам захищає мікробіоту піхви від патогенних інфекцій, пов’язаних з безпліддям, передчасними пологами та факторами ризику вагітності.
Здоров’я кишечника: при здутті живота та запорах Lactobacillus acidophilus або Lactobacillus casei можуть допомогти відновити кишкову флору. Для діареї, викликаної гастроентеритом і харчовим отруєнням, штами Lactobacillus можуть бути більш ефективними. Однак, якщо СРК є причиною вашого розладу шлунка, спробуйте пробіотик із Saccharomyces boulardii і комбінацію штамів Lactobacillus і Bifidobacterium.
Класифікація лікарських форм пробіотиків:
Пробіотики доступні в широкому діапазоні лікарських форм, включаючи тверді напої, тверді капсули, таблетки, жувальні гумки, рідкі пероральні розчини тощо. Однак, з точки зору їхніх фізичних властивостей, їх можна розділити на дві прості категорії: тверді речовини та рідини . Їх характеристиками є: тверді речовини переробляються в різні лікарські форми після інактивації бактеріальних клітин або ліофільної сушки в стані спокою; рідини включають свіжі бактерії та Інактивовані бактерії та свіжі бактерії мають вимоги до високої якості та можуть діяти на весь травний тракт, починаючи з ротової порожнини. Сплячі живі бактерії при пробудженні впливають на кишечник.