В останні роки високоякісні бактерії, відомі як пробіотики, привернули велику увагу своєю роллю в підтримці здоров’я кишечника та зміцненні імунітету. Багато досліджень зосереджено на корисних бактеріях у харчових продуктах і ферментованих продуктах з активними пробіотиками, щоб зрозуміти їх роль у лікуванні кишкових проблем і профілактиці певних захворювань.
Чи можуть пробіотики допомогти схуднути?
Питання, яке хвилює багатьох людей: чи можуть пробіотики працювати на людей із ожирінням? Дослідження показали, що люди з ожирінням мають іншу популяцію кишкових бактерій, ніж люди з нормальною вагою. Ще цікавіше те, що коли повні люди втрачають вагу, кількість бактерій у їхніх кишках змінюється і стає подібною до кількості людей із нормальною вагою. Також є деякі докази того, що тип бактерій, які ви переносите в кишечнику, впливає на ваш апетит і споживання їжі.
Не тільки це, але баланс бактерій у вашому кишечнику також може допомогти запобігти метаболічному синдрому, поширеному стану, який підвищує ризик діабету 2 типу та серцевих захворювань. Дослідження показали, що миші з діабетом, які отримували певні штами пробіотиків, відчували значне покращення рівня цукру в крові та зниження рівня інсуліну під час голодування. Це добре для здоров’я метаболізму та ваги, оскільки високий рівень інсуліну пов’язаний зі збільшенням жиру в організмі. Ожиріння та метаболічний синдром – це дві тісно пов’язані хвороби.
Пробіотики допомагають жінкам схуднути після вагітності
В іншому дослідженні, проведеному у Фінляндії, жінки, які приймали пробіотичні добавки протягом перших трьох місяців вагітності, втратили більше жиру після вагітності, ніж жінки, які приймали плацебо. Через рік у них був нижчий відсоток жиру в організмі та менше жиру в організмі, ніж у жінок, які не приймали пробіотики.
Хоча це лише одне дослідження, таке обмежене дослідження може пролити світло на важливу роль підтримки здорової флори в кишечнику для загального здоров’я. Правильний баланс бактерій у вашому кишечнику допомагає захистити від хвороботворних бактерій і вірусів. Одне дослідження з участю дітей показало, що прийом пробіотиків зменшує частоту та тривалість простудних захворювань. Це демонструє важливу роль пробіотиків для імунної системи.
Як зберегти свій кишечник здоровим і, можливо, одночасно схуднути
Часто дієта, яка передбачає регулярне споживання продуктів із високою обробленістю, знищує корисні бактерії у вашому кишечнику та полегшує розмноження шкідливих бактерій. Таким чином, ми можемо почати зі зменшення споживання їжі з високим ступенем обробки, наприклад споживання більше свіжих фруктів і овочів. Ви також можете отримати пробіотики, споживаючи у своєму раціоні йогурт і деякі ферментовані продукти, які містять активні пробіотики.
Ви також можете приймати пробіотичні добавки, які можуть бути особливо корисними, якщо у вас є захворювання імунодефіциту або інші серйозні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, наша компанія probioway "Пробіотики екстракту квасолі" - це пробіотична порошкова формула, що містить екстракт білої квасолі та пробіотики, зазвичай постачається у вигляді пакетиків із твердим напоєм. Ця формула розроблена для збалансування кишкової флори та підтримки втрати ваги та контролю ваги. Основним діючим інгредієнтом цього продукту є білок, що інгібує альфа-амілазу. , який міститься в ендоспермі насіння білої квасолі Білок, що інгібує альфа-амілазу, перешкоджає травленню та всмоктуванню крохмалю, допомагаючи контролювати рівень цукру в крові та знижуючи апетит.
ефект:
Збалансуйте кишкову флору: пробіотики допомагають підтримувати популяцію корисних бактерій у кишечнику та допомагають запобігти надмірному росту шкідливих бактерій, тим самим сприяючи здоров’ю кишечника.
Втрата ваги та контроль ваги: протеїн, що інгібує альфа-амілазу, уповільнює травлення та всмоктування крохмалю, що може допомогти зменшити апетит і допомогти контролювати вагу.
Ліпідознижуючий ефект: вважається, що екстракт білої квасолі здатний знижувати рівень ліпідів у крові та може мати певні переваги для пацієнтів із захворюваннями серця, артеріосклерозом та гіперліпідемією.
Вплив традиційної китайської медицини: згідно з теорією традиційної китайської медицини, вважається, що біла квасоля зміцнює селезінку, усуває вологість, зволожує кишечник і проносні засоби, прикрашає шкіру, а також може підтримувати загальне здоров’я та красу.
Тепер ви знаєте, що пробіотики можуть відігравати важливу роль у контролі ваги, і хоча необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити це, нам все одно потрібно споживати їх для нашого здоров’я. Ви також можете отримати більше пробіотиків, скоротивши споживання оброблених продуктів і вживаючи більше йогурту, а також додавши ферментовані продукти з активними пробіотиками до свого раціону.