Багато людей вважають, що стрес є суто психологічним питанням, але насправді наш тіло, особливо кишку-є, тісно пов'язаний з нашим емоційним станом . вчені виявили, що кишка не є лише відповідальною за перетравлення їжі; У ньому проживають трильйони бактерій, і ці мікробні спільноти безпосередньо пов'язані з нашим настроєм, реакціями стресу і навіть якістю сну .}
When we are under chronic stress, the body produces more cortisol, a hormone closely associated with stress. Excessive cortisol can lead to anxiety, fatigue, and emotional instability. Studies have shown that certain probiotic strains can help regulate the gut microbiota by reducing harmful bacteria and increasing beneficial ones. This improves the gut Навколишнє середовище, яке, в свою чергу, може впливати на функцію мозку та допомогти знизити рівень стресу .
Конкретні пробіотики, такі якLactobacillus rhamnosusGG (LGG) іBifidobacterium longum1714, були доведені в декількох дослідженнях, щоб мати антистресові ефекти . Вони працюють шляхом відновлення флори кишечника, що сприяє присутності хороших бактерій, придушуючи шкідливі ті, що сприяють здоров’ю кишечника .. Почуття стресу .
Також було показано, що деякі пробіотики знижують рівень кортизолу в організмі, що допомагає протидіяти негативним наслідкам тривалого стресу, таких як неспокій або дратівливість . в результаті, прийом пробіотиків може призвести до кращого сну, стабільніших настроїв та вдосконаленого фокусу .}}}
Хоча пробіотики не є "магічним лікуванням", вони можуть слугувати ефективним додатковим інструментом для управління стресом та підтримки емоційного балансу ., що послідовно споживають продукти, що містять клінічно вивчені пробіотики,-це як йогурт, пробіотичні капсули, або порошки, пов'язані з перебуванням і більшою кількістю, і більше способом, що не має часу, і в умовах. Напруга .