Lactobacillus Johnsonii,часто скорочувалиЛ. Джонсоні, це дуже вигідний пробіотик, що зустрічається в певних ферментованих продуктах харчування, молочних продуктах та пробіотичних добавках. Він відіграє важливу роль у здоров’ї кишечника, імунній функції та придушенні патогенів.
1. Їжа, яка може міститиLactobacillus Johnsonii
① Молочні вироби
Йогурт: особливо активні культури, багаті пробіотиками
Кефір: Це ферментований молочний напій, що містить множинні пробіотичні штами
Деякі сири, такі як гуда, швейцарці або інші старші\/ферментовані сири тощо.
② ферментовані продукти
Квашена капуста: наприклад, природно ферментована непастеризована капуста
Кімчі, такі як Корейські ферментовані овочі, які можуть містити Lactobacillus Johnsonii
Місо: ферментована соєва паста, багата корисними бактеріями
Ферментовані сої: ферментовані соєві продукти
③ Пробіотичні добавки
Деякі високоякісні пробіотичні добавки (такі як Culturelle, вирівнювання або конкретні штами) часто містять Lactobacillus Johnsonii. Будь ласка, перевірте мітку для отримання конкретної інформації про деформацію, наприклад, La -1 або NCC 533.
④ грудне молоко та немовлята
Деякі дослідження показали, що Lactobacillus Johnsonii може посилити імунітет кишечника, присутній у грудному молоці та певних пробіотиках немовлят.
2 Ключові переваги для здоров'я Lactobacillus Johnsonii
✅ Регулює здоров'я та травлення кишечника
Це допомагає врівноважувати флору кишечника, засомінює травлення та зменшує здуття живота, діарею та запор.
✅ Допомагає підтримці імунної системи
Стимулює імунні клітини (наприклад, макрофаги, Т -клітини) для посилення захисних засобів від інфекції. І це знижує ризик дихальних інфекцій (наприклад, застуда, грип).
✅ Боротьба з шкідливими бактеріями
Конкуренція з патогенами, такими як Helicobacter Pylori (пов'язана з виразками шлунка). Він може інгібувати Candida albicans (загальний грибковий ріст).
✅ Потенційні метаболічні переваги
Деякі дослідження показують, що це сприяє зниженню холестерину ліпопротеїну низької щільності (LDL-C). Може підтримувати метаболічне здоров'я, покращуючи функцію бар'єру кишечника.
✅ Здоров'я немовляти
Колонізація в ранньому віці може знизити ризик екземи, алергії та інфекцій.
Як забезпечити споживання Lactobacillus johnsonii?
✔ Виберіть «активну культуру» ферментовану їжу (наприклад, йогурт, Кімчі), які охолоджуються.
✔ Шукайте конкретне ім’я штаму у вашій пробіотичній добавці (наприклад, *lactobacillus johnsonii la -1 * *).
Вам потрібні рекомендації щодо продуктів або добавок, багатих наLactobacillus Johnsonii? Дайте мені знати! 😊