In modern society, stress has become one of the important factors affecting people's physical and mental health. Studies have found that there is a close connection between the intestinal microbiota and the brain, which is called the "gut-brain axis". More and more studies have shown that specific probiotic strains have the potential to relieve stress, improve mood and enhance mental health. Among them, one of the most effective пробіотики широко визнані для зменшення стресуLactobacillus paracaseiіLactobacillus rhamnosus gg .
Взявши ** Lactobacillus rhamnosus gg (LGG коротко) ** Як приклад, багато досліджень показали, що цей пробіотик позитивно впливає на регуляцію емоцій та зняття психологічного стресу . в експериментах з тваринами та випробуваннях людини, LGG показав потенціал впливати Цілісність кишкового бар'єру та зменшення введення шкідливих речовин у тіло .
LGG також регулювати мікроекологічне середовище в кишечнику, сприяє зростанню корисних бактерій і опосередковано впливає на баланс нейромедіаторів у мозку ., зокрема, він може збільшити експресію нейромедіатора Нервова система, яка може зменшити збудливість нервів, принести відчуття релаксації та спокою, і, таким чином, допомогти зменшити тривогу та психічну напругу .
Іншими словами, LGG передає сигнали через "осі кишечника", що не тільки покращує здоров'я кишечника, але й позитивно впливає на емоційний центр мозку, що полегшує людей впоратися зі стресом і тривожністю ., отже, LGG розглядається як один із найобіжніших антистресових пробіотиків .}}}}
Bifidobacterium longum 1714є ще одним пробіотичним штамом, який, як було доведено, має антистрес-ефекти . рандомізоване контрольоване випробування продемонструвало, що цей штам може допомогти покращити пам’ять та увагу в умовах високого стресу, а також зменшення секреції гормону кортизолу-А, тісно пов'язаного зі стресом .}}
Probiotics help the body better cope with stress by modulating the gut microbiota, promoting the growth of beneficial bacteria, and indirectly influencing brain health. It is important to note that the effects of probiotics vary by strain, so attention should be paid to the strain number when choosing a product. Additionally, only those with clinical research support should be considered. Пробіотики, як правило, потрібно приймати постійно протягом декількох тижнів до місяців, перш ніж помітні ефекти можна спостерігати .
В даний час конкретні пробіотичні штами, такі якLactobacillus rhamnosus gg, Bifidobacterium longum 1714іLactobacillus Helveticus R0052привернули все більшу увагу на їх позитивний вплив на полегшення стресу та емоційну регуляцію . Ці штами показали потенціал у підтримці психічного самопочуття в різних клінічних та експериментальних дослідженнях, що робить їх перспективним вибором серед пробіотиків проти стресу .
However, due to individual differences in physical condition and gut microbiome composition, the same probiotic may have different effects from person to person. Therefore, it is recommended to consult with a doctor or nutritionist before starting any probiotic regimen. Evaluating one's health condition can help in selecting the most suitable strain and dosage. A scientific and personalized approach is essential to fully benefit З напруги знімання та впливу настрою пробіотиків .